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要拒收垃圾短信和电话，可以采取以下几种方法。
1、号码拦截：
对于已知的垃圾短信和电话，可以将其号码添加到手机的黑名单或拦截列表中，这样手机就会自动拦截来自该号码的短信和电话。
2、设置短信过滤：
部分手机支持短信过滤功能，可以在手机设置中开启该功能，对陌生短信进行过滤，避免接收垃圾短信。
3、第三方软件拦截：
可以下载并安装第三方软件，如安全软件或拦截软件等，这些软件可以自动识别并拦截垃圾短信和电话。
4、向相关机构投诉：
如果接收到大量的垃圾短信和电话，可以向相关机构投诉，例如电信运营商或消费者权益保护机构等，他们会采取相应的措施来解决问题。
5、谨慎处理个人信息：
注意保护个人信息，避免在不信任的网站上注册账号或提供个人信息，这样可以减少接收到垃圾短信和电话的可能性。
6、设置拦截规则：针对一些常见的垃圾短信内容，可以在拦截软件中设置相应的关键词或规则，对于包含这些内容的短信或电话进行自动拦截。
需要注意的是，虽然以上方法可以帮助减少垃圾短信和电话的接收，但并不能完全避免其出现，建议保持警惕，谨慎处理手机中的未知信息。